Bagikeun ageung tina populasi kakurangan tina kaleuwihan beurat. Ahli nawiskeun sagala rupa cara pikeun ngaleupaskeun kaleuwihan. Salaku aturan, sadayana metodeu anu cocog sareng makan kalayan leungitna bertahaba, stabil. Tapi biasana jalma henteu hoyong ngadagoan, aranjeunna badé leungitkeun sadaya kilogram nyitak dina bulan, bahkan upami parantos ngumpulkeun taun ka mangtaun-taun. Pilarian pikeun diet diet dimimitian ku headlines. Hiji conto mangrupikeun diet anu ngagesot sitri anu ngagantik. Di internét Anjeun Anjeun tiasa mendakan seueur ulasan ngeunaan hal-hal anu saé pikeun ngirangan leungitna beurat gancang. Tapi kumaha efektif sareng aman nyaéta kana awak? Naon aturan anu kedah aya hubunganana? Kumaha carana ninggalkeun diet? Urang bakal nganggap masalah ieu sareng masalah sanésna dina tulisan.
Aturan pikeun patuh di diet
Ditum-diet rugneat pikeun rugi beurat tiasa dianggo salaku versi nonldinging 3-5 dinten. Utamana kaleungitan beurat ngumumkeun yén aranjeunna lumangsung 7 atanapi 14 dinten di jerona.
Daptar produk dikumah jelas terbatas, anu utama nyaéta salah sahiji: bubur-sorar bowwheone. Nomer dina dinten henteu dugi: Anjeun tiasa nganggo sakumaha anu dipikahoyong, salaku lapar némbongan. Tapi ulasan nyata saurna, unggal dinten anu ngarajur kanggo éta kirang sareng kirang, borbur janten produk anu paling digedeng anu paling dibébaskeun dina dahareun. Ieu dina pangaruh ieu, diet anu didasarkeun.
Resep kanggo nyusun putree Burweys sami poe anu sami sadinten: sereal dituang sareng anu panas tapi henteu ngagolak, dina rasio hiji dua. Éta kedah ditinggalkeun handapeun tutup peuting. Di isuk, éta bakal ningkatkeun spacis, bengkak, nyerep sakabéh cai, bakal cocog pikeun tuangeun. Gawat janten nyusun menon unggal dinten sareng kfir rendah, sajumlah sakedik buah buah-1-2.
Naon anu kudu dikaluarkeun tina diet?
Diet dina séréd na anu rada jarang, langkung ngawates menu unggal dinten. Sanaos sababaraha pilihan ngawula nganggo produk tambahan, daptarna ogé pucti pisan. Lengkep nolak produk sapertos:
- mentega sareng minyak;
- uyah, rempah, saos, rempah;
- Produk semi-lauk sareng daging asap sareng daging, sosis, kéju;
- tuangeun gancang saji;
- tipung sareng confectionery, manisan;
- Inuman alkohol.
Nyatana, daptar "dilarang" produk ageung. Langkung gampil pikeun nyatakeun yén éta dilarang pikeun dahar sadayana kecuali séép sareng produk anu ditampi ku diet. Sareng ieu KingFir, daptar leutik buah.
Pinunjul téknik ieu nyatet yén dieten pisan gampang milarian, henteu kedah kalinggangan. Tapi dokter siap ngabantah. Larangan sapertos kitu moal nguntungkeun kasehatan, henteu aya psikologis sareng fisik.
Produk anu diidinan
Diet monoton tiasa bosen dina sababaraha dinten, éta mangrupikeun pasti tiasa tahan kanggo sasasih, maka éta bakal langkung ngarugikeun tibatan anu hadé. Ku alatan éta, panyipta metodeu mutuskeun pikeun ngeningkeun sababaraha produk tambahan. Ku kituna, daptar produk utama nyaéta saperti kieu:
- Nginum cai murni henteu
- Lemak -free kefir ka 1%;
- Saging-sering -fat tanpa aditif, pamaning, tuang, dugi ka 1% lemak;
- Apel aya dina sababaraha pilihan diet.
Diet mingguan langkung ketat, dipaké ieu saatos hungkul bowwwweat sareng kumpfir. Produk tambahan, sapertos Apel, diwanohkeun sareng lilana panjang.
Naon anu anjeun tiasa inum?
Diet dina bowwheat dikukus ngamungkinkeun panggunaan cai murni sareng kepfir rendah. Ieu bakal mantuan pikeun ngadamel kabutuhan awak pikeun cairan, pikeun kusam rasa lapar rada rada. Salaku tambahan, cai inuman murni ngagaduhan épék positip di handap ieu dina awak:
- Ngarangsang kagiatan méntal.
- Ningkatkeun produksi énzim.
- Ngaronpasang sistem imun, ngirangan kamungkinan naols, viral, panyakit piring.
- Promosi pikeun ningkatkeun kaayaan kulit.
- Ningkatkeun kinerja, ngirangan kacapean.
- Ngirangan beurat.
- Ngatur tingkat tekanan darah.
- Milu dina padamelan trak gastrefullally, nasionalzes nyerna.
- Nyegah sepuh préméh.
- Ngaronjatkeun damel mendi, rélil, titon.
- Ngirangan kemungkinan panyakit saluran citinin sareng ginjal.
- Éta ngarangsang saluran patengna, ngaleungitkeun kabebeng.
- Ngabantosan ngirangan tingkat koléstérol.
Norgan cai diitung masing-masing, rata-rata - 30 ml pér perk kilogram beurat. Sawawa kudu nginum sahenteuna sahenteuna satengah satengah cai nginum bersih.
Sabaraha Buckheat tiasa tuang?
Jumlah sereal sucheate per dinten ditangtukeun ku jinis diet:
- Kaluaran nyerahkeun panggunaan ngan ukur sareng cai nginum, sahingga jumlahna téh kaleresan.
- Panggung produk tambahan ngabalukarkeun paningkatan dina eusi kalori pikeun diet, akibat, kakuatan dina jumlah sereal nepi ka 15-20 gram per dinten. Gambar ieu ngarujuk ka croup garing, sareng henteu ka bérés.
Sakola sereal kedah dibagi jadi opat tuangeun utama. Upami rencana diet ngamungkinkeun, maka anjeun tiasa ngegel ku yogurt atanapi kaku, apel.
Diet-diet-aya sakumaha tiasa dirarancang pikeun andir sithe, tapi maka produk tambahan kedah dihurungkeun tanpa gagal. Postchers Cardlat ngaku yén diet-tuang anu langkung gampang, ngamungkinkeun anjeun pikeun ngarobih sababaraha kg tambahan. Tapi ieu nyaéta, sakumaha aturan, kaleuwihan cai sareng jisim otot, anu gancang disimpen, bawa balik.
Jenis diet diet Scrwwheat
Diet deal sengkrotna ngagaduhan sababaraha variétas. Aranjeunna bénten gumantung kana produk anu dikonsumsi, durasi, épék awak. Aya tilu daérah anu kieu:
- Mono di, anu nyayogikeun consolrozy dina sungkut sareng cai nginum.
- Diet lampu anu ngamungkinkeun anjeun tuang sayuran, buah-buahan, buah garing, kfir, yogurt, alpocados dina modeu sedeng dina sabédanana sedeng dina bagian sedeng di bagian sedeng di bagian sedeng dina bagean sedeng dina bagean sedeng dina bagean sedeng dina bagean sedeng dina bagean sedeng dina bagean sedeng dina bagean sedeng dina modeu sedeng di sabagian sedeng dina bagian sedeng di bagian sedeng dina bagean sedeng dina bagean sedeng dina bagean sedeng dina bagean sedeng dina modeu sedeng dina sabédeuh sedeng.
- Diet ekspres, anu nyayogikeun tilu tuangeun sapoé tanpa tapaksi. Perawat ieu diidinan bibit sakedik kana diet unggal sadinten, héjo téh tèh, kéju pondok rendah, buah-buahan.
Kuiran, durasi, diet covheeat tiasa dirarancang pikeun 3, 5, 7, 14 dinten. Ngaronjatkeun mandiri durasi tiasa ngakibatkeun akibat kaséhatan. Ku alatan éta, pikeun padamelan ngarobih, éta langkung saé dianggo standar, metode waktos -tested. Contona, nyetél nutrisi sareng psikologi anu ditangologi. Éta ngajamin hasilna stabil: Rugi beurat anu jelas sareng pelestarian efekna.
Diet Buckheat salila 5 dinten
Dit diarang 5 jangkung praktis henteu bénten ti pilihan saméméhna. Tapi di dieu kéngingkeun pikeun ngenalkeun produk tambahan, k Kfol, yogurt, buah anu henteu pikaresepeun, sayuran. Hal ieu dianggap langkung sparing, tapi sanajan kitu, éta henteu disarankeun pikeun noun langkung ti éta langkung ti jangka anu ditangtukeun. Anjeun ogé tiasa nganggo diet anu ditiran kefir sareng apel.
Dina 5 dinten, anjeun tiasa rada ngirangan beurat kusabab massa sareng massa otot. Para pendukung tina solusi diét ieu anu dina diet aya panurunan di kinerja, lalaunan, kaayaan neken, asosi. Ku alatan éta, kagiatan fisik, pelatihan moal aya deui. Sareng ieu anu allf utami ngeunaan sadayana Mono -3 asang: rugi anu beurat teu lumangsung kusabab lapisan lemak, tapi kusabab otot.
Diet Buckheat salila 7 dinten
Diet diet salila 7 poé parantos panjang, pilihan kompléks. Éta henteu tiasa dumasar kana hungkul, perlu nambihan buah sareng sayuran, kukupf, yogurt. Serat sareng serat tutuwuhan perlu ngajaga nyerna, normalisasi padamelan saluran pencernaan.
Perkirian diet tiasa sapertos kieu:
| 1-4 dinten |
|
| 5-6 dinten |
|
| Poe 7 | Dina dinten terakhir, perlu ngabagi 200 gram sereal sareng liter kfir kana sababaraha tuangeun |
Perasaan anu kuat lapar tiasa kabur sareng apel atanapi green tea.
Diet Buckheat salila 14 dinten
Anu paling parah, palaksanaan anu paling bahaya pikeun kaséhatan nyaéta diet skreyhe salami 14 dinten. Disarankeun pikeun patuh rekomendasi ieu:
- Sarapan kedah diwangun pikeun 50 gram seru sareng sagelas KTFir.
- Sarapan kadua nyaéta kaku atanapi kéras rendah -fat.
- Pikeun tuang siang - sungker sareng hejo.
- Apel héjo pikeun jajanan sonten.
- . Lyozhin - sami sareng sarapan.
Dina diet sapopean, anjeun tiasa, upami hoyong, ngenalkeun produk anu diidinan produk, buah sareng sayuran. Hal utama nyaéta ngawas eusi kaloriumum tina diet.
Nya mungkin pikeun tuang buah dina diet busuk
Diet Buckheat ngamungkinkeun nambihan jumlah anu leutik kana diet, sapertos:
- danas;
- oranyeu;
- anggur;
- buah pir;
- Lémon;
- apel.
Dina sababaraha pilihan anu tuangeun, kalebet ringananés? Hal utama nyaéta monitor ukuran ukuran bagian, lebetkeun kana laju kalorize langkung sapopoé.
Buah ngamungkinkeun anjeun ngalawan rasa lapar. Tapi ogé conto sumber vitamin, mineral, gizi irempuran pikeun awak. Ieu penting penting sareng diet kardeeat, kanggo periode anu lami, kanggo waktos anu langkung ti 3-5 poé.
Sabaraha kilogram anjeun tiasa lungsur dina soba?
The results of the diet are largely individual, depend on the amount of existing overweight, the values of the body mass index, the ratio of muscle and fat mass. Sakumaha parantos disebatkeun, nyontuan ka jinis gizi, anjeun tiasa rada ngirangan beurat, tapi langkung seueur massa rusak. Bakal ngantunkeun. Ieu dianggap lepat, bahaya pikeun kaséhatan.
Nalika leungit beurat, penting yén daun lapisan lemak, khususna lemak viskeral. Éta ngumpulkeun sabudeureun organ manusa, ngalanggar fungsi na. Penang éta naha para ahli henteu nyarankeun diet sambrik, henteu langkung scharing, tapi met ménika anu efektif.
Contraindications
Jenis gizi ieu dikontad:
- Dina kawakit ieu di handap: diabetes, mauk beuteung, gastritis, gangguan peujit, panyakit metaboinal, sistem kardiovular;
- Kalayan larangan fisiologis sapertos: umur dugi ka 18 taun, ménopause anjeun, kakandungan, lactation, rehabilitasi kasualatifatif;
- Upami padamelan, kagiatan gumantung kana saé, konsentrasi perhatian, pakait sareng kagiatan fisik tingkat luhur.
Dahar dina dinten anu sami sadinten dinten mangrupikeun panyiksaan nyata pikeun jalma sareng awakna. Parantos dipedalkeun éta diet anu napat ditéang teu kabiayaan hipogycemia, sababaraha panyakit anu aya sareng kakurangan vitamin sareng mérah beurat. Janten naha nempatkeun percobaan dina kaséhatan anjeun?
Naros
Gelang gaduh seueur sipat mangpaat:
Kauntungan sanés diet diet Braywheat mangrupikeun kasadiaan. Anjeun teu ngagaduhan amerpapup hasil tina tuangeun diet khusus, ditarik dina Internét, kusabab buutan deui di toko waé.
Konse
Henteu janten masalah sabaraha Buns henteu kedah, penting henteu overo. Ieu dibuktikeun kalayan hyphitaminosis, saprak éta ngagaduhan jumlah pak vitamin sareng mineral. Kayana dina diet skreee, eusi kalori dinten dina dahareun anu rendah pisan, kami négatip mangaruhan padamelan organ internal, langkung luhur métabolisme.
Diet jinis ieu ngagaduhan contraindications. Darua diabetes, hipertensi, panyakit pangkukeut, hamil sareng lactating awéwé. Dina ahir diet, kabiasaan pangan lami langsung balikan, sakumaha kilogram ngirangan kilogram. Ieu tiasa nyababkeun kaayaan mabok.
Kacindekan
Upami istilah-hal-beurat résiko beurat terbatas, perlu pikeun leungit beurat kana acara anu penting atanapi liburan, gancang, asup diet favorit bakal ngabantosan. Dina saminggu anjeun tiasa lungsur ka 7 kg. Tapi tetep cicing di éta henteu gunana: awakna tiasa dianggo pikeun éta, prosés leungitna beurat. Keur anu lami dina jinis cangkih ieu tiasa nyababkeun déprési diet kusabab kurang unsur rasa: resettor teu ngirangan, kagiatan psikologis dikirangan. Ku sabab éta, upami pilihan parantos lirén dina metoda beurat ieu, pangheulana anjeun peryogi cobaan di dinya 1-2 dinten. Upami awak bakal ngabales biasana kana parobahan dina diet, teras anjeun tiasa neraskeun diet. Kalayan maling alit, langkung sasih pikeun ngeureunkeun diet ieu.
- Ieu mangrupikeun produk paling handap diantara karbohidrat kompléks, sedengkeun nyayogikeun jenéntar anu saé;
- Ngabantosan ngajaga rasa satiru salami; Buckheawh sareng bubur ti éta hypoaleusic, jalma saha waé tiasa cocog salaku dinten pencahyaan;
- Kalayan persiapan anu hadé, sareng dina hal ieu mangrupikeun anu nguking, éta nahan pisan seueur bahan: Acrous, tambah ogé pangurangan beurat.